BJNC
Dieta keto meniu, este un tip de alimentatie in care se consuma o cantitate mai mare de grasimi de origine naturala. Aceste grasimi pot preveni din surse animal sau vegetale. Nu este permis consumul de cereale, fructe bogate in zaharuri, zahar si indulcitori cu indice glicemic crescut.
Cuprins
Dieta keto avantaje
Dieta keto poate fi restrictiva, deoarece minimalizeaza consumul unei intregi grupe de macronutrinti. Totus exista numeroase studii care arata ca poti pierde in greutate eficient si sanantos. Nu este necesara reducerea drastica anumarului de calorii, iar alimentele consumate sunt bogate in nutrienti necesari pentru organismul tau.
Printre avantajele dieteti keto se numara si ameliorarea sznsibilitatii la insulina, reducerea poftei de dulce si de rontait intre mese si stabileste diabetul zaharat. Pentru a afla cum trebuie umata dieta keto sau vrei mai multe informatii citeste si despre dieta keto tot ce trebuie sa sti.
Dieta keto meniu pentru o saptama intreaga
Iata cum arata o saptamana cu dieta ketogenica si exemple de alimente ce mpot fi consumate.
ZIUA 1
Mic dejun
- O cafea cu lapte (10% grasimi)
- Doua oua si doua feli de bacon, prajite in putin unt
- O salata mica dintr-o rosie si salata verde
Pranz
- Piept de pui la gratar cu piure de conopida
Cina
- Un somon mediu la gratar
- Salata verde, cateva masline negre si o lingura de ulei de masline
ZIUA 2
Mic dejun
- O cafea cu lapte (10% grasimi)
- Doua oua coapte in 2 jumatati de avocado cu o felie de bacon taiat si presarat deasupra
Pranz
- O conserva de ton in ulei, cu salata verde si cateva masline
Cina
- Piept de pui la gratar cu unt si piure de conopida
ZIUA 3
Mic dejun
- O cafea cu lapte (10% grasimi)
- O salata dintr-un avocado, o rosie si branza feta
Pranz
- Ceafa de porc la gratatr si varza de bruxel trasa in un la tigae
Cina
- Crap la cuptor cu salata verde, o lingura de ulei de masline si sucul de la o jumatate de lamaie
ZIUA 4
Mic dejun
- O cafea cu lapte (10% grasimi)
- Oua cu varza de bruxel si bacon la cuptor
Pranz
- Cotlet de porc la gratar cu brocoli si conopida trase in unt la tigaae
Cina
- Somon la cuptor cu salata verde si o lingura de ulei de masline
ZIUA 5
Mic dejun
- O cafea cu lapte (10% grasimi)
- O salata capresse cu o lingura de ulei de masline si oregano
Pranz
- Ton in ulei cu salata verde
Cina
- Jumari cu rosi si telemea si un pahar de vin rousu sec
ZIUA 6
Mic dejun
- O cafea cu lapte (10% grasimi)
- Doua oua fierte cu rucola si rosii cherry
Pranz
- Pulpe de pui gatite sub capac cu salata de rosi si castraveti, iar pentru desert doua prajiturele cu unt de arahide
Cina
- Paste konjac cu sos carbonara si un pahar de vin rosu
ZIUA 7
mic dejun
- O cafea cu lapte (10% grasimi)
- O salata de vinete cu telemea si rosii
Pranz
- Pastrav la gratar cu vinete si dovlecel trase la tigae in unt iar pentru desert o prajitura cu un de arahide
Cina
- Costite de porc la cuptor cu varza rosie la tigae.
Dieta keto precizari pentru meniu
Acesta este un model orientativ pentru o saptamana cu dieta ketogenica. Calcularea necesarului se calculeaza individual pentru fiecare peroana in parte. Deoarece vireaza considerabil in functie de kg, de nivelul si intesitatea activitatii fizice.
Cafeaua este optionala se bea fara zahar, se poate indulci cu stevia. Pe salate sau legume se poate pune sare si chiar este recomandat consumul de sare cand urmezi dieta keto, pentru asigurarea unui aport corespunzator de electroliti. Pentru a economisi timp este o idee buna de a gasi un preparat din care sa poto manca si ziua urmatoare.
Articole similare
- Dieta keto, o modalitate de slabire usor, rapid si sanatos, suplimente si alimente
- Cele mai bune produse pentru slabit rapid- pret, prospect si forum
- Keto Bodytone, este un supliment care se combina cu o dieta ketogenica
- Matcha Fit pentru slăbit rapid și ușor! Forum, prospect și ingrediente.
- Keto matcha blue pentru slabit pret, prospect pareri si forum
